如何預防糖尿病的形成如何預防糖尿病發生和擴展

來源： 用戶提交 時間：2023-02-05 03:23:25 通話版

相信大家對糖尿病都有所認知了，糖尿病分為1型或2型，這種疾病很有可能帶有遺傳性質，有很多好友都在好奇如何預防糖尿病的形成，怎麼預防糖尿病的擴展，下面是香煙網小編為大家帶來有關如何預防糖尿病的形成，如何預防糖尿病發生和擴展的相關信息，一起來看看吧。

引發糖尿病的外在因素主要有熱量攝入過多、運動量不足、飲食作息不規律、以及心理壓力過大等等。所以要盡可能地避免這些因素就可預防糖尿病。在飲食方面，要做到糧食、肉蛋奶、蔬菜、水果的合理搭配，註意攝入量與消耗量的平衡。建議常測體重，如果體重增加了，熱量肯定攝入過量，這時就應檢討你的食譜並適當地增加運動。

首先關心自己家族有沒有糖尿病家族史，如果家族中有成員是糖尿病患者，更應該註意日常作息和飲食。有糖尿病家族史的孕婦更應該合理科學地飲食，孕期糖尿病會給胎兒帶來危險。

防止和糾正肥胖，避免暴飲暴食。如果本來身體是肥胖者，應該科學減肥，這樣有利於防止糖尿病。

避免高脂肪飲食，食物成分合理，碳水化合物以非精製、富含可溶性維生素為好，占食物總熱量的50%～65%，脂肪占食物總熱量的15%～20%(多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比例大於1.5)，蛋白質占食物總熱量的10%～15%。多吃蔬菜。

增加體力活動，參加體育鍛煉。鍛煉身體除了增強抵抗力之外，還可消耗脂肪和卡路裏。避免高血脂和冠心病並發糖尿病。

以上就是小編為大家帶來如何預防糖尿病的形成，如何預防糖尿病發生和擴展的基本信息，但是小編想提醒一句以上信息源於網絡，詳細以官方消息為主，想要了解另外更新的養生信息，敬請關註香煙網。

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