落枕後的正確恢復方法一覽 睡落枕了脖子疼怎麼能快速好起來
來源： 用戶提交 時間：2023-06-25 00:50:37 通話版
落枕後的正確恢復方法一覽，睡覺落枕的體驗想來不少人都有經歷過，因為很多人睡覺時沒有註意，導致睡姿不好，或者風寒入侵而患有落枕。而落枕會讓脖子疼痛難忍，可以說一整天都會被脖子所影響到，那麼該如何讓落枕的脖子快速好起來呢？下面香煙網小編為您整理了睡落枕了脖子疼怎麼能快速好起來的相關內容，希望對各位小夥伴有所幫助。
落枕後的正確恢復方法一覽
1、熱敷：對於落枕帶來的疼痛癥狀，建議患者適當熱敷，可以選用熱毛巾或者搓熱掌心，對後頸部進行局部熱敷，可有效緩解疼痛感；
2、推拿按摩：推拿按摩是治療落枕的常用方法之一，患者要放松頸部肌肉，再刺激頸部穴位，主要穴位是風池穴、風府穴、翳風穴、夾脊穴、阿是穴，可以疏通經絡、松解粘連，減輕軟組織水腫，促進落枕恢復；
3、針灸：針灸可以梳理經絡，對於頸部僵硬以及活動受限有緩解作用，主要穴位是風池穴、阿是穴、外勞宮穴、後溪穴、懸鐘穴等；
4、拔罐：拔罐可以活絡氣血、溫經散寒，對於落枕造成的經脈不通、軟組織僵硬有明顯緩解作用，主要在阿是穴、肩井穴進行拔罐。
如何預防落枕
不小心落枕了讓人很難受，甚至好幾天的生活都會受到影響，那麼，我們該如何預防討厭的落枕呢?
1.枕頭
要選擇有益於健康的枕頭，用枕不當是落枕發生的原因之一。
2.睡眠姿勢
要註意避免不良的睡眠姿勢，如俯臥把頭頸彎向一側;在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等。
3.註意保暖
要註意避免受涼、吹風和淋雨，晚上睡覺時一定要盖好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時受涼使風寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡受損而發病。
4.飲食
要註意飲食平衡，荤素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、奶製品及豆製品等。
5.運動
要經常適量運動，尤其是頸椎的活動操，如做米字操，這是一種操作簡便的頸部保健操。
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