氣血不足怎麼調理最好 氣血不足吃什麼調理的又快又好

氣血不足的女性從表面看上去比較憔悴。如果氣血不足時間比較久會老得快，這絕對不是嚇唬你的。有氣血不足癥狀的好友要及早調理身體。那麼氣血不足怎麼調理最好？氣血不足吃什麼調理的又快又好？下面小編將為大家帶來嶄新展現，感興趣的好友一起來看看吧！

氣血不足吃什麼調理的又快又好

1、改變膳食結構補氣血

現代女性並不是因為吃不飽導致氣血不足的，相反現代女性每天吃不少的食品，只是女孩子們都喜歡吃一些冷飲、甜食，對補氣血沒有任何的好處，反而危害多多。

因此小編建議各位女性應該要改變膳食結構，少吃那些不利於補氣血的食物，諸如冷飲、油炸食品等等。多吃一些具有豐富營養的食物，例如紅枣、胡蘿蔔、阿膠等等，從食補方面入手補氣血。

2、做適量運動補氣血

氣血不足的女性是不適宜做大量運動的，因為大量做運動會消耗太多的能量，對於氣血不足的女性來說是雪上加霜。

過不做運動又十分不利於健康，因此小編建議各位氣血不足的女性，應該在給身體補充足夠營養的前提下做適量運動。女性可以選擇做一些比較柔和的運動，例如瑜伽、健美操、太極等，這樣既起到鍛煉身體促進血液循環的目的，又不會過分消耗身體的能量。

3、按摩刺激穴位補氣血

堅持按摩刺激身體上的很多穴位，都能夠起到補氣血的作用，這也是成本最低的一種補氣血的方式。女性好友可以用過按壓腋窩、太陽穴、腦後、頸椎、頸動脈等方式，來促進血氣運行順暢，從而達到“生氣旺血”的功效。

4、中藥調養補氣血

常服用紅枣、蓮子、山藥、核桃、當歸、黨參、何首烏、枸杞子等中藥材，而忌飲濃茶及寒冷傷脾胃的食物如西瓜、綠豆等。

可用黨參15克，大枣15枚，煎水代茶飲;也可用麥芽糖60克，大枣20個，加水適量煮熟食用;還可以用何首烏20克，枸杞子20克，粳米60克，紅枣15個，加入適量的紅糖熬成粥食用，可以起到補氣、養血的作用。

5、心態、睡眠很重要

人如果長時間心情壓抑，會使肝氣郁結，引起氣血暗耗。平和的心態和良好的心情，是女人保養氣血的首要條件，有利於身心健康，還可以旺盛造血機能，促進經血調節，從而精力充沛，面色紅潤。

有了好的心情，接下來就需要良好的生活習慣和規律的作息。充足的睡眠是一切健康的基礎，生活規律、勞逸結合、起居有時、性生活有節、娱樂有度，做到這些就可以保證女性好友的健康。

以上就是小編為大家帶來的對于氣血不足怎麼調理最好以及氣血不足吃什麼調理的又快又好的展現，希望對大家有所幫助，小編在這裏提醒大家文章內容僅供參考，了解另外相關咨詢，請關註香煙網。

【氣血不足怎麼調理最好 氣血不足吃什麼調理的又快又好】相關推選文章:

氣血不足的癥狀有哪些表現 氣血不足怎麼調理最好

氣血不足喝什麼養生茶 養生茶推選

脾虛的表現和癥狀吃什麼調理最好

更年期的癥狀有哪些?更年期吃什麼調理最好

高血壓高血糖怎麼調理最好 高血壓高血糖可以吃什麼水果