預防糖尿病吃什麼好預防糖尿病註意事項和飲食方面的註意事項

來源： 用戶提交 時間：2023-03-16 01:14:45 通話版

預防糖尿病吃什麼好，據小編了解到糖尿病其實是一組以高血糖為特征的代謝性疾病。高血糖則是由於胰島素分泌缺陷或其生物作用受損，或兩者兼有引起。長期存在的高血糖，導致各種組織，特別是眼、肾、心臟、血管、神經的慢性損害、性能障礙。下面就是小編為大家整理的相關內容，希望對大家有所幫助！

預防糖尿病吃什麼好

多進食富含纖維植物蛋白的膳食，有預防糖尿病的作用。食物纖維可以分為可溶性和不可溶性兩類。可溶性食物纖維有豆膠、果膠、樹膠和藻膠等，在豆類、海帶、紫菜、燕麥、荞麥以及魔芋製品等這些食物中含量比較多。它們在胃腸道遇水以後，可以與葡萄糖形成黏膠，從而減慢糖分的吸收，使餐後血糖和胰島素降低。而對於非可溶性的食物纖維主要存在於谷類的表面。主要是粗糧，還有玉米面、蔬菜的莖葉、豆類的外皮和水果的皮核等這些食物中。它們在腸道內遇水以後，可以形成網絡狀，使食物和消化液不能充分吸收，也會減慢葡萄糖的吸收。因此，這些食物有預防糖尿病的作用。

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預防糖尿病註意事項和飲食方面的註意事項

預防糖尿病主要是通過生活方式的幹預：第一，要控製飲食甜食。高熱量、高脂肪的食物都要少吃，比如高糖的飲料、糕點、甜點、油炸、油煎、動物的皮、內臟、花生、瓜子等這一類的食物都要少吃。根據身高、體重、運動量製定每天的總熱量攝入，營養搭配均衡，定時定餐定量的吃飯;第二，要適量運動。如果是沒有嚴重的並發癥的、比較年輕的，每天至少半小時以上的有氧運動;第三，定期檢測血糖。

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