頸椎痛有什麼好辦法治療 頸椎痛快速緩解方法

頸椎痛有什麼好辦法治療，頸椎是相當重要的一個部位，因為這個地方是頭部和身體的連接點，但是如今很多的生活習慣都會造成頸椎受傷，比如坐姿、睡姿等，尤其是上班族，幾乎一整天都要坐着，非常容易弄傷頸椎，下面香煙網小編為您整理了頸椎痛快速緩解方法的相關內容，希望對各位小夥伴有所幫助。

頸椎痛有什麼好辦法治療

1、提托頭頸：站立，頭略後仰，雙手交叉於後腦(相當於頭骨枕部粗隆)，頭頸部向上擡起，一張一弛，做30-50次，也可配合胸背部後仰，以移動脊柱上部、胸部、肩部、背部等部位，從而放松關節。

2、往後觀望：雙手叉腰取站立姿勢，雙腳分開，與肩膀一樣寬，眼睛平行，頭和脖子反復左右轉動，活動範圍小而大，但不強製大幅度增加，也不用做太多次，通常是20-30次。椎動脈型頸椎病患者不宜進行此項運動，否則可能導致跌倒。

3、與頸爭力：雙手放在腰上，雙腳分開與肩同寬，自然直立，反復做仰天俯地的活動。練習時，胸部應保持靜止。擡起頭部時，應盡可能高，能看到頭部上方的物體。降低頭部時，下颌應盡可能靠近。運動範圍從小到大，從慢到快，取決於患者的耐受性。

4、頸項側彎：患者取站立的姿勢，雙手放在腰上，雙腳分開，與肩同寬。左右頸椎交替的做頸椎側彎的運動，需要反復做20-30次即可。

5、回頭望月：患者取站立的姿勢，雙臂叉腰，兩腳分開，與肩同寬，頭和脖子向後轉，看着月亮在自己身後的天空。左右交替，重復15-30次，它可以改善頸椎病患者有限的背部和旋轉。

6、前伸探海：取站立的姿勢，雙手放在腰上，雙腳與肩同寬，自然分開，頭和脖子向前伸，側身，向海的前部和底部窥視，仿佛在向海的底部窥視，左右交替，反復。練習時，動作要自然、連貫、輕柔，頭部和頸部要始終保持向前彎曲的姿勢。

上班族平時脖子頸椎痛怎麼辦

1、冰敷。當脖子略感僵硬時，有條件不妨用冰袋或以毛巾裏冰塊冰敷。假使脖子稍微受傷，冰塊有利於消腫熱敷在用冰敷消炎過後，熱療是極佳的緩和劑。可用熱敷墊或洗熱水澡。

2、坐有靠背的椅子。假使背部未受到適當的支撐，將增加脖子的負擔，不僅加重原來的問題，還衍生新的麻煩。

3、墊毛巾。當你坐着時，卷一條毛巾，將它靠在背的凹陷處，可幫助你的脊椎直立，並供應額外的支柱。

4、避免經常低頭。坐在桌前工作或閱讀時，勿保持低頭姿勢過久，以免脖子背面的肌肉緊绷。

5、視線應與顯示器水平，你若坐在電腦面前工作，應註意使顯示器與視線保持水乎。假使逼迫自己仰頭或俯首數小時，可能引起脖子抽筋。

出現頸椎痛註意什麼

1、枕頭的高度

枕頭太高，或者是太低，對頸椎都有很大的影響。枕芯最好是以絲綿或者是谷物皮填充。使用這些物質填充起來的枕頭，非常符合頸椎的生理曲度，整起來也特別的舒服，頸椎也不會累。

2、註意保暖

頸椎病患者最害怕受涼，尤其是在冬季，一定要做好保暖，出門要戴上圍脖和帽子。如果血管因為寒冷而收縮，就能夠加重頸椎病的疼痛感。

3、註意保護頸椎

出門不管是運動也好，坐交通工具也好，一定要特別註意保護自己的頸椎，尤其是在遇到急剎車的時候，或者是身體沖撞的時候。

4、保持正確的姿勢

工作當中，我們在電腦前一定要保持進步的正直，稍微往前傾斜一點，沒問題。但是也不能夠太疲勞。坐一會兒就要起來走一走。

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