中醫秋季如何養生 中醫秋季養生食譜

中醫秋季如何養生，秋季可謂是養生的好時期，為了冬天的身體健康提前做一個打算，秋天需要註意的點也有很多，接下來就讓小編帶着大家一起去看看有關中醫秋季如何養生的相關消息，希望看完之後大家能找到答案。

中醫秋季如何養生

1.早起早睡

秋天容易感到困乏,每到周末的時候,不少人可能會選擇睡懒覺,但專家認為,秋天更應該養成早睡早起的習慣。中醫認為,天人相應也是養生的一種方法。所謂天人相應也就是人與天地相順應。

2.靜情緒

精神調節順應秋氣的特性,保持寧而不躁,敛而不泄,清而不濁,神氣內敛,做到清靜養神,排除雜念,達到心境寧靜之狀態。秋分過後適逢重陽時節,此時秋高氣爽,不宜閉戶家中,建議外出遊玩,登高遠眺,飽覽風景,可使人心旷神怡,愁悶全消。

3.調養起居

秋季晝熱夜涼溫差較大,應隨時增減衣服,以防止秋涼感冒。為了提高人體在冬天的禦寒能力,呼吸道抵抗力較弱而易患氣管炎的人們應特別進行秋季鍛煉,以保證機體順利地從夏熱與秋涼“接軌”以提高人體對氣候變化的適應性與抗寒能力。

4.調理脾胃

立秋之後應盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。秋季調理脾胃應側重於清熱、健脾,少食多餐,多吃熟、溫軟開胃,易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物,秋季調理一定要註意清泄胃中之火。

5.預防秋乏

俗語說的好“春困秋乏”。秋乏,是補償夏季人體超常消耗的保護性反應,常表現為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的好辦法就是適當地進行體育鍛煉,但要註意循序漸進。保持充足的睡眠,亦可防秋乏。

6.預防秋燥

秋天雨水較少,天氣幹爽,人體容易虛火上延出現“秋燥”,容易導致身體的津液不足,出現諸如津虧液少的“幹燥癥”,比如皮膚幹燥,多有咳嗽。防秋燥,重在飲食調理,適當的選食一些能夠潤肺清燥、養陰生津的食物。

中醫秋季養生食譜

1、主食及豆類的選擇：大米、小米、玉米、荞麥、大麥、小麥、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆漿、扁豆等。

2、蔬菜的選擇：豆芽、菜花、菠菜、胡蘿蔔、茄子、蓮藕、甘薯、馬鈴薯、山藥、芋艿、芹菜、小白菜、莴筍、洋白菜、南瓜、菱角、胺钕、香菇等。

3、肉蛋奶的選擇：羊肉、牛肉、鴨肉、魚類、豬腰子、豬肺、鳖肉、烏骨雞、鲍魚、鳝魚、蛋類、奶類等。

4、水果的選擇：橘、柚、葡萄、柿子、梨、蘋果、枣、香蕉、山楂、草莓等。

5、其它：栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田螺等。

以上是小編整理的有關中醫秋季如何養生和中醫秋季養生食譜的相關資料信息，希望能夠對大家了解相關情況有所幫助，想獲得另外消息信息請關註香煙網！

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