產後抑郁怎麼治愈 產後抑郁的表現有哪些癥狀

產後抑郁怎麼治愈，繁衍後代是刻在所有物種基因裏的，不過對於女人來說，生還是是一件極其痛苦的事，不僅在生產前有着種種的不適，在生孩子的時候甚至還要闖一闖鬼門關，而有些人在生完孩子後還會患上產後抑郁癥，下面香煙網小編為您整理了產後抑郁的表現有哪些癥狀的相關內容，希望對各位小夥伴有所幫助。

產後抑郁怎麼治愈

1、產婦的自我調節。產婦要盡量消除抑郁心結、平復自己的情緒，讓自己將精力另外的轉移到對寶寶的照料和疼愛上，這對消除產後抑郁心理十分有效。

2、加強家人的關懷。產婦出現抑郁癥在很大程度上與沒有做好照顧嬰兒的思想準備有關，照料嬰兒是一件勞心勞力的事情也容易加重新媽媽抑郁癥狀，這時如果家人能夠把產婦從照料嬰兒的這一重擔中解放出來讓產婦能夠得到充分休息，這是緩解產婦抑郁癥狀十分重要的環節。

3、加強夫妻交流。產後抑郁癥並非女性的專利，對於有新生兒的家庭來說新爸媽都可能被產後抑郁癥纏上，這時增進夫妻間的感情交流有利於產婦和丈夫自信面對家庭巨大變化，共同應對產後心理危機。另一方面不論是產後抑郁癥還是其他疾病，來自親人的關懷和鼓勵永遠都是慰藉患者心靈的良藥。

4、專業心理幹預。對產後抑郁癥怎麼治療最有發言權的應該就是接受過專業培訓，持有相關專業技能和臨床實踐經驗的心理醫生了，如果產婦在家中自我調節效果不明顯，為了確保產婦乃至新生兒的身心健康擴展，最好說服產婦接受心理咨詢和治療。

產後抑郁癥的癥狀

1、產後抑郁癥患者胃口不佳

專家表示，產後抑郁癥患者的胃口常常不佳，即使是平時愛吃的人，美酒佳肴也勾不起他的食欲。體重明顯下降。

2、無法正常生活

產後抑郁癥患者無法融入正常的生活中，如果不能參照原來的生活習慣和模式，包括飲食、睡眠和工作，那麼就是主要看飲食和睡眠，看是否無法正常進行。許多患病的產婦會容易感到疲乏，或者易怒。

3、每天憂心忡忡

對於自己第一次接觸小嬰兒，第一次當媽媽，產婦常會對育兒生活缺乏信心，整日憂心忡忡。有些會表現出精神涣散、思維緩慢的癥狀。

4、不明確的焦慮

產後抑郁癥患者總是不明確的焦慮，有一種無法用語言表述的痛苦與無助感。會有失眠等表現。

5、消極悲觀

抑郁癥患者對自己的評價總是消極的。一旦有挫折發生，抑郁癥患者就會把全部責任歸咎於她們自己。有些甚至會反復地想到自殺。

產後抑郁癥怎麼調理

1、產後抑郁癥飲食調理--深海魚。研究發現住在海邊的人都比較快樂，這不只是因為大海讓人神清氣爽，更重要的是住在海邊的人更常吃魚，哈佛大學的研究指出海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸锂有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。

2、產後抑郁癥飲食調理--香蕉。香蕉中含有一種稱為生物硷的物質，可以振奮人的精神和提高信心，而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦製造血清素。

3、產後抑郁癥飲食調理--葡萄柚。葡萄柚裏高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓，最重要的是在製造多巴胺、肾上腺素時維生素C是重要成分之一。

4、產後抑郁癥飲食調理--菠菜。研究人員發現，缺乏葉酸會使腦中的血清素減少導致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

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