對于戒煙，的確是件不容易的事，因為要克服許多抽煙者的心魔，但是目前戒煙難關的爸媽們，當你們有想要戒煙的時候，在增強戒煙動機或配合戒煙藥物的狀況下，可以考慮配合運動，因為研究發現戒煙時配合運動有以下的好處：

1、減輕吸煙期間的渴望及戒斷癥狀，緩和戒煙引起的抑郁及焦慮癥狀

2、於戒煙後期間也會產生較多的正面情緒

3、減少戒煙後的體重增加

戒煙的同時增加日常生活的活動量，例如每日步行超過一萬步，不但短期一個月或五個月有效，甚至於在一年以上即使沒有使用尼古丁替代物或戒煙藥物，也可以減少吸煙量，且一年後仍有20%戒煙效果。此戒煙效果甚至於比任何一種尼古丁替代物的效果還高！

研究也有發現越激烈運動對於戒煙效果越好，但仍需依年齡或個人喜好調整。此外研究發現有運動者六個月後戒煙效果為沒有運動介入者的兩倍，或許有人覺得才增加兩倍而已，好像沒有增加太多，但老實說戒煙對於瘾君子本來就是個大挑戰，只要能增加成功率，任何有幫助的方法應該都要采納呀！而且運動本身就有改善心肺性能，促進身體健康的效果，何樂而不為。

最後再提醒一下，平常多走路或快走就有助於戒煙。同時配合多吃蔬果或充分睡眠，戒煙成功率就越高，讓我們一起給予下一代一個無煙環境，讓他們健康長大！

以上便是香煙網小編為大家展現的對于如何快速戒煙成功的技巧展現 運動也可以幫助戒煙的相關內容，大家看完之後是不是對於戒煙的相關信息更加了解呢，想要了解另外內容恭迎點擊：戒煙後身體會有什麼癥狀 戒煙五年後身體的變化