研究人員發現，戒煙五年後，你可以看到對心臟健康的重大益處。戒煙對健康的好處仍然不如你從未吸煙那麼重要。吸煙對肺部的損害是眾所周知的，但對心臟的損害卻鮮為人知。如果你是一個煙瘾很大的人，現在戒煙了，五年之內你就會看到你患心血管疾病的風險顯著降低。

但你仍然比從不吸煙的人更容易患心血管疾病。這是根據Jama發表的一個新的研究資料。這項回顧性分析調查了8770人，其中2371人吸煙20年以上，這與20年來每天抽一包煙是一樣的。

平均隨訪時間為26年。當時，2435名參與者發生了第一次心血管事件，如心臟病發作、中風、心力衰竭或心血管死亡。在這些事件中，有1095起是重度吸煙者造成的。與目前的吸煙者相比，五年內戒煙與較低的心血管事件發生率有關。對於重度吸煙者來說，10到15年或更長時間內心血管風險仍在增加。

研究作者指出，調查主要包括歐洲血統的白人。研究參與者也缺乏對于二手煙草煙霧暴露或其他類型煙草使用的信息。

一、吸煙和心血管風險

吸煙是引起肺部疾病的一個眾所周知的危險因素，心血管問題的警告信號包括呼吸急促、胸痛和走路時的腿痛。吸煙鬥和雪茄煙民的心血管風險比不吸煙的人高，盡管不如吸煙量大的煙民高。除此之外，吸食大麻會影響心律，增加心臟病發作的風險。

雖然這項新的研究集中在大量吸煙的人身上，但羅伯特·格林菲爾德博士警告說，任何數量的吸煙都是一個問題。格林菲爾德（Greenfield）是加州奧蘭治海岸醫療核心記憶護理心臟與血管研究所的一名獲得雙委員會認證的心臟病學家、血脂學家和無創心臟病和心臟康復醫學主任。

二、吸煙的危害

格林菲爾德指出每次你把煙放進嘴裏，不管你是否吸入，你都在吸入一氧化碳。它進入血液，置換紅細胞中的氧氣。一氧化碳破壞動脈內膜，影響膽固醇循環，形成另外的斑塊，”他說。

如果有人吸煙，他們應該對身體產生負面影響。如果你因為去年戒煙而不吸煙，你可能低估了自己的風險，格林菲爾德指出，心血管疾病是復雜的，還涉及其他危險因素，包括飲食、壓力和家族史。

研究表明，如果你是一個煙瘾很大的人，你必須對保持健康更加警惕。你越快戒煙越好。但這並不像停下來那麼簡單，五年後你就沒事了。心臟病學界應該以不同的眼光看待前吸煙者，並且在與患者交談時更加努力。

三、打破習慣

了解吸煙的負面影響可以給吸煙者另外的戒煙動機。除了戒煙計劃和藥物之外，醫生的咨詢也是至關重要的。建議煙瘾大的人製定更小的目標。如果你一天抽10支煙，可以減到8支，然後是6支。每隔幾周減少一點似乎效果很好。公共政策也很重要。在公共場所甚至在家吸煙的限製可以幫助加強這一點，並在減少吸煙方面非常有效。

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