戒煙很多人都在做，但是一次就戒煙成功的人，畢竟不是很多，很多人到了最後還是會選擇復吸。煙草裏面含有多種對人體有害的成分，影響我們呼吸系統與心血管系統。對於一些長期吸煙的人而言，可能就會有這麼一個想法，為什麼有些老煙民一旦戒煙身體總會有一些應激的反應，甚至有的還會生病，我們往往稱之為“戒斷”反應。

一、老煙民突然戒煙，為何會出現戒斷反應

我們往往會發現，可能一些人在戒煙之後，發現自己渾身不舒服，就可能會出現例如頭痛、口渴、焦慮甚至失眠的時候，我們往往都會稱之為“戒斷癥狀”，出現這樣的狀況，另外的是因為吸煙者已經對香煙當中的尼古丁等物質產生了依賴性。

除了比較尋常的表現，可能一部分人，他們會感覺到體重有些增加，然後戒煙之後更容易感覺到餓，就可能會加大飲水量，這也算得上是比較正常的狀況。

而談到“戒斷”狀況，事實上，它算得上是戒煙之後的一種比較正常的變化，屬於一種過渡性變化，持續一小段時間之後就會自動恢復，我們是不需要過於擔心的，對於戒煙的人來說，僅僅是憑“意誌力”戒煙是很容易出現這種癥狀的，堅持下去才能真正克服掉。

事實上，可能有的人表現得更加的明顯，就會非常難以忍受，還是建議大家不要硬抗，戒煙還需要科學的方法的。

二、怎樣戒煙更舒服和靠譜

我們一定要做到線斷了抽煙的念想。總而言之，就是扔掉對于吸煙的那些用具，就比如說：打火機、過濾煙嘴以及煙灰缸等物件兒。而且要告訴身邊的人，你已經開始戒煙了，不要讓他們在你旁邊吸煙，或者幫你更好的戒煙。

生活中做到科學的飲食，可以多吃一些自己偏愛的食物，不管是水果還是蔬菜，再或者是酸奶，這樣來降低香煙對於自己的吸引力。假如說一定要吸煙的話，那麼也不可以暴飲暴食，也不要情緒過於激動，要合理的排泄情緒，不妨多喝點水，和好友聊天等方式。

自己明白戒煙的原因，知道香煙對於人體的傷害，還有就是，要給自己做出一則細致的戒煙計劃，慢慢的進行，這樣一直到戒煙為止。

最後，你不妨可以進行一些自己喜歡的事情，不管是運動還是旅遊，再或是唱歌，轉移自己的註意力，不要一直經常想着抽煙，每天都要有運動，這樣更有利於身體的健康，不妨可以每日運動要在30分鐘以上。

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