如果有人問我對於戒煙有沒有好的辦法，我只能告訴他沒有辦法的辦法就是最好的辦法，那就是不抽煙!實在難受大口的呼吸可以緩解，煙瘾犯了是什麼感覺?煙瘾犯了怎麼辦？煙瘾犯了怎麼克製？下面香煙網小編為大家整理展現長期煙瘾犯了沒煙怎麼辦十大對策。

煙瘾犯了是什麼感覺

煙瘾是越來越多社會人的通病，煙瘾就是對煙產生依賴，怎樣才算有煙瘾？主要是尼古丁長期作用的結果。煙瘾犯了是什麼感覺?犯了煙瘾後會特別想吸煙!嗓子就像有了想法一樣，或者說嗓子很餓，吸根煙就飽了的那種感覺!心裏非常難受，那種想吸煙的感覺就像是從心底冒出來的一樣，特別煩躁，做什麼都沒興趣沒精神。煙瘾犯了沒煙怎麼辦？學會緩解煙瘾的痛苦，是每一個煙民應該知道的。

煙瘾犯了是什麼感覺?犯了煙瘾後會一個勁的打哈欠，眼淚水啪嗒啪嗒的往下掉，腦袋昏昏沈沈，心慌意亂，註意力無法集中，脾氣極大無比，身邊有人跟你說話你嫌煩，不說話看他也不順眼，說好聽話覺得假，懒得聽，覺得啰嗦等。你是這樣嗎?煙瘾犯了想抽煙時怎麼辦，長期煙瘾犯了沒煙怎麼辦？下面小編為大家推選十種煙瘾犯了沒煙的狀況：

煙瘾犯了沒煙怎麼辦

一：拖延時間

煙瘾犯了沒煙怎麼辦，告诫自己必須再等10分鐘，之後做一些轉移註意力的事。這一招成功率比較高，可根據需要經常嘗試。

二：不要只抽一根

有些人習慣以只抽一根的妥協辦法滿足煙瘾。但事實上，這種一根香煙妥協法就是自己騙自己，必然導致戒煙失敗。

三：多運動

煙瘾犯了沒煙怎麼辦？不如進行30分鐘中等強度的運動就足以趕走煙瘾。散步、慢跑、下蹲、壓腿、俯臥撐、原地跑、爬樓梯等都是不錯的選擇。放松身心如果過去常以吸煙解壓，那麼不妨嘗試一些令身心放松的技巧，如深呼吸、放松肌肉、練瑜伽、打坐、按摩等。

四：牢記戒煙好處

逐條寫下戒煙的各種好處，並大聲朗讀出來。比如，戒煙後，感覺更好、自己和家人身體更健康、更省錢等等。

五：少去常抽煙的地方

酒吧、汽車內或電視前等過去經常抽煙的地方，極容易誘發煙瘾。煙瘾犯了沒煙怎麼辦？減少出現在這些場所的幾率有助於成功戒煙。另外，習慣交談或打話機時吸煙的人，可在手裏拿支筆，以筆代煙。

六：上網交流戒煙體會

煙瘾犯了沒煙怎麼辦？參加網上戒煙行動，閱讀成功戒煙者的博客，或者寫博客談談自己的戒煙體會，幫助別的煙民戒煙等。

七：尋求幫助

家人、好友或團體都可以成為戒煙的有力幫助。煙瘾犯了沒煙怎麼辦？與他們一起散步，給他們打個話機聊聊天或分享笑話等都可以幫你獲得戒煙的動力。#p#副標題#e#

八：試試尼古丁替代品

尼古丁貼、尼古丁口香糖、尼古丁噴鼻劑等替代療法，戒煙貼有用嗎 小小戒煙貼片幫你戒除多年煙瘾，對戒煙有一定幫助。嚼無糖口香糖或者吃硬糖有助於抵消吸煙時的口感。煙瘾犯了沒煙怎麼辦？另外吃生胡蘿蔔、芹菜、堅果或葵花子也有一定作用。

可能剛開始為了炫酷吸煙，但是戒煙從來都不是一件容易的事情，以上就是香煙網小編為大家整理展現的對于煙瘾犯了是什麼感覺相關信息，另外了解點擊：煙瘾測試方法自測量表 煙瘾級別測試自己煙瘾(根據分級高效戒煙)