吸煙有害健康，戒煙才是王道！想必大家都聽得耳朵出茧子了，但是對於煙瘾比較大的煙民來說，煙瘾來了擋也擋不住！煙瘾犯了怎麼辦？這種感覺可能一般煙民體會不到，煙瘾犯了是什麼感覺，下面香煙網小編為為大家整理展現煙瘾犯了怎麼克製。

煙瘾犯了是什麼感覺

煙瘾的本質：不抽煙的煙民都知道之所以會對煙草上瘾是因為煙草中含有大量尼古丁，尼古丁會讓人上瘾。煙瘾犯了是什麼感覺？下面來看看：

初吸入：當人體吸入煙時其中的尼古丁會刺激大腦，使人產生興奮感，血糖升高，消除疲勞感。煙瘾犯了是什麼感覺？剛開始吸食時並不適應，會引起胸悶、惡心、頭暈等不適，但如果吸煙時間久了，血液中的尼古丁達到一定濃度，反復刺激大腦並使各器官產生對尼古丁的依賴性，此時煙瘾就纏身了。

而當時間一久煙瘾犯了是什麼感覺？尼古丁的作用消減下來，人不能及時吸入新的尼古丁，血糖會降低，人就會覺得頭暈，胸悶，沒有力氣，整個人焦慮不安，精力無法集中，很疲惫。

若停止吸煙煙瘾犯了是什麼感覺？會暫時出現煩躁、失眠、厭食等。 犯了煙瘾後會特別想吸煙!嗓子就像有了想法一樣，或者說嗓子很餓，吸根煙就飽了的那種感覺!心裏非常難受，那種想吸煙的感覺就像是從心底冒出來的一樣，特別煩躁，做什麼都沒興趣沒精神。

犯了煙瘾後會一個勁的打哈欠，眼淚水啪嗒啪嗒的往下掉，腦袋昏昏沈沈，心慌意亂，註意力無法集中，脾氣極大無比，身邊有人跟你說話你嫌煩，不說話看他也不順眼，說好聽話覺得假，懒得聽，覺得啰嗦等。言而總之煙瘾犯了是什麼感覺？就是會讓人從生理到心理產生不適感，所以煙民才會那麼依賴煙草。

煙瘾犯了怎麼辦

前面已經說過煙瘾是對尼古丁上瘾，煙瘾犯了該怎麼辦?下面小編為大家展現幾種比較使用的方法，看看煙瘾犯了怎麼克製：

1、深呼吸

煙瘾犯了怎麼克製？深呼吸可以幫助你抑製吸煙的欲望。深呼吸能減緩心率，讓你平靜。詳細的方法是：用鼻子緩慢的深吸氣五秒，再用嘴慢慢的呼出五秒。

2、別讓嘴巴閑下來

戒煙中的你，抽一支煙的沖動會讓你感到不知所措。所以，當這種情況發生時，煙瘾犯了怎麼克製？你可以嘗試咀嚼無糖口香糖、喝點涼水、吃硬糖，啃胡蘿蔔、堅果、或芹菜條。#p#副標題#e#

3、做有氧運動

有氧運動是成功戒煙的最佳捷徑。散步或慢跑是消除點燃一支香煙欲望的好辦法。哪怕僅僅是短時間的體力活動(如跑步上下樓梯)也是非常有效的。

鍛煉不但增強體質抵抗煙瘾，同時還可以避免戒煙期間體重增加。對於那些非常關註自己體重的女性煙民，這個非常有必要。

4、喝健康飲品

戒煙期間，建議盡量避免喝白酒、咖啡。雖然這對於很多煙民來說都是非常難以忍受的。但是你至少可以做到減少不是嗎?如果戒煙期間能夠養成喝茶的習慣，那是非常棒的。

有人要問了，那戒煙期間避免喝酒喝咖啡的時間是多長呢?建議是保持三個月。所以這個期間找到一種自己喜歡的健康飲品是非常有必要的。最好的當然是茶或者白開水。其次是胡蘿蔔汁或者其他鮮果汁。

5、找到新的愛好

避免可能復發的另一種方法：拓展視野。那種讓雙手忙碌一點的新的活動，也是能幫助你抑製對尼古丁的依賴的。比如說盆栽、陶藝、畫畫等等。

6、改變日常習慣

類似前面說的嘗試新的飲品習慣一樣，還必須改變其他一些日常習慣。煙瘾犯了怎麼克製？如果你是開車上下班，那麼可以選擇新的上下班路線;或者打開收音機，跟着播放的歌曲唱歌;也可以嘗試綠色出行，避免開車。

許多人飯後也吸煙。建議吃完後，立馬離開桌子，有條件就出去散步消食;或者做點家務比如說洗碗，這是可以幫助你克服飯後煙習慣的好辦法。

7、尋求專業指導幫助

很多煙民戒煙中遇到困難，羞於向自己另一半或者家人好友尋求幫助。也不太願意與熟悉的人分享戒煙的心得。奇怪的是大部分的煙民能夠接受陌生人的忠告以及向陌生人傾述戒煙中的煩惱、分享戒煙方面的心得。

意思行就是香煙網小編為大家整理收集的對于煙瘾犯了什麼感覺，希望大家看完之後能更好地學會煙瘾犯了怎麼克製。另外了解：老煙民正確的戒煙方法 尼古丁替代療法助你成功戒除煙瘾