吸煙有害健康早已成為公認的事實。全世界每年因吸煙死亡達250萬人之多，吸煙已成為全球一號“殺手”。看似惬意放松的"吞雲吐霧"，其實是在悄悄地吞噬你和身邊人的健康。今天小編就來告訴大家吸煙的危害，並給想戒煙的好友一些小建議！

一、吸煙造成的危害

首先，吸煙會致癌！吸煙致癌早已成為公認。流行病學調查表明，吸煙是肺癌的重要致病因素之一，吸煙者患肺癌的危險性是不吸煙者的13倍，如果每日吸煙在35支以上，則其危險性比不吸煙者高45倍。

其次，吸煙是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。據報告，吸煙者發生中風的危險是不吸煙者的2～3．5倍。並且許多研究認為，吸煙也是許多心、腦血管疾病的主要危險因素。

最後，吸煙不僅對吸煙者造成危害，還會使其他人被動吸煙！被動吸煙者所吸入的有害物質濃度並不比吸煙者為低，二手煙中含有大量有害物質及致癌物，不吸煙者暴露於二手煙之中同樣會增加多種吸煙相關疾病的發病風險。

二、給戒煙的好友一些建議：

1、明確戒煙的動機。找一個分量更重的戒煙理由，比如戒煙是為了不讓家人吸二手煙。

2、找個戒煙督促者。告訴好友和家人你預備戒煙的消息，他們的監視和鼓舞會起到額外的效果。

3、清掃房間。扔掉煙灰缸和打火機，將任何帶有煙草氣味的物品清洗一遍，以免激起吸煙欲望。吸煙害己害人，為了自己和他人的健康，我們應該自覺養成，不吸煙的良好衛生習慣。

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