睡覺打呼噜怎麼治療 打呼噜怎麼治療最好最快最有效

睡覺打呼噜怎麼治療，人人都希望自己每次睡覺都能又香又甜，一覺睡到自然醒，不過有些人睡覺卻是會打呼噜，甚至會打的非常的響，極度影響周圍人的睡眠情況，那麼有沒有什麼辦法能夠治療這種睡覺打呼噜的辦法呢？下面香煙網小編為您整理了打呼噜怎麼治療最好最快最有效的相關內容，希望對各位小夥伴有所幫助。

睡覺打呼噜怎麼治療

選擇合適的枕頭

打呼噜的情況也對于枕頭的問題，我們一定要找適合自己的枕頭，枕頭軟硬要適中，太軟，容易使脖子往後仰，形成頭部和脖子的自然彎曲，從而造成喉部肌肉緊張，造成打呼噜。太硬，容易把脖子窩住，從而造成呼吸不順暢，也會造成打呼噜。除了軟硬度要適中外，枕頭的高度也很重要，太高太低都會加重打鼾，一般合適的高度為10-15厘米，詳細應根據自己的體重、肩寬、脖子的長度而定，例如：側睡時，躺下之後，枕頭的高度應該與自己一側的肩寬一致，仰睡時，躺下之後，枕頭的高度應與自己的拳頭高度一致。

註意養成良好的生活習慣

我們要養成良好的生活習慣，平時少吃一些辛辣的食物，做到營養均衡，以清淡食物為主，戒煙禁酒。經常鍛煉身體。在睡覺前不要從事刺激性的活動，不要讓情緒過於激昂。睡覺時盡量采取側臥，不要采取趴臥、仰臥。睡覺時不要蒙頭。

減肥

其實一般來說，在睡覺打呼噜的人當中，肥胖者占的比例應該是比較大了，肥胖者因為喉咙和鼻子部位的肉較多，較易呼吸不暢，所以最好減肥。

手術治療

現在有很多種治療打呼噜的手術，名詞繁多，評價不一，這裏就不一一表述了。這種方法見效較快，但是比較痛苦，還有風險，如果打呼噜沒有嚴重影響到日常生活及身體健康，就不必選擇此種方法。

藥物治療

目前市面上有很多治療打呼噜的藥物，詳細效果怎麼樣沒有試過，但是治療打呼噜的藥物一般都有副作用，也只能減輕癥狀，並不能根除。

呼吸機、阻鼾器治療打呼噜

現在市面上有阻鼾器、呼吸機等直接作用到機體上的外用機器，這種機器一般都放在口中，根據一定的原理來保持呼吸通暢。

睡眠時保證體內水分

睡前喝一杯水、臥室裏用加濕器等以避免晚上睡覺時口幹舌燥，影響呼吸，另外睡覺時挖下鼻屎，以免鼻屎影響呼吸。

預防打呼噜

打呼噜對於我們的健康危害是非常大的，除了了解治療打呼噜的偏方之外，我們還應該知道日常生活中，我們應該如何預防打呼噜。

1、睡覺之前和早上空腹的時候不要喝酒，這樣只會令睡眠品質更差。

2、晚上睡覺之前不要喝濃茶，因為濃茶具有興奮作用，會令我們更難入睡。

3、夫妻之前不要再起床之前過性生活，這樣在應對接下來白天工作的時候回出現休息。精神不夠的情況。

4、睡覺之前不要服用安眠藥、鎮定劑等等，這樣會令睡眠速度變慢、變淺。

5、日常少抽煙，因為煙會令呼吸道腫脹、變窄，甚至是阻塞。

6、如果發現鼻炎、鼻息肉等等疾病，應該及早進行治療。

7、日常增加身體鍛煉，科學控製體重。

預防打呼噜的方法

1、增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

2、避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

3、對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。

4、鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。

5、睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑製。

6、采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛後坠，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強製性保持側臥位睡眠。

以上就是香煙網小編為大家整理收集有關睡覺打呼噜怎麼治療的相關信息。以上資料來源於網絡，如需了解另外信息，請持續關註香煙網，小編將會為大家帶來另外信息。

【睡覺打呼噜怎麼治療 打呼噜怎麼治療最好最快最有效】相關推選文章:

睡覺出好多汗怎麼回事男性 睡覺出虛汗怎麼調理

男人和女人睡覺到底誰虧 男人和女人睡覺到底誰赚

睡覺流口水是怎麼回事口水還很臭怎麼辦

高校老師上課自帶移動講臺 全班無一人睡覺

腦血栓是怎麼回事能治療嗎?有效的治療方