落枕後的正確恢復方法 落枕的原因和處理方法

落枕後的正確恢復方法，落枕其實是一件比較常見的癥狀，很多人在一覺醒來後都有過落枕的經歷，不過落枕確實是非常的難受，因為落枕後脖子的運動就會受到影響，長時間的酸痛也會對日常生活帶來困擾，那麼，下面香煙網小編為您整理了落枕的原因和處理方法的相關內容，希望對各位小夥伴有所幫助。

落枕後的正確恢復方法

落枕屬於非嚴重性疾病，多發病快，但持續時間短。一般來說，輕度的落枕一周內即可自我愈合，最快的三到五天即能恢復，通過熱敷、按摩等保守治療方式即能有效緩解不適。但對於因嚴重頸椎病、強脊炎以及其他疾病而引發的反復性落枕，病癥程度較重，病程持續時間相對較長。在系統的治療下一般三個月左右才能徹底恢復。

總的來說，程度較輕的落枕快速治愈的可能性較高，病患可以通過以下幾個方式來自我緩解，以加快落枕消失速度。

一、熱敷

落枕後可以以局部熱敷來緩解不適。熱敷能促進局部的血液循環，從而緩解落枕引發的頸部酸痛，有利於加快損傷修復進程。

二、按摩

按摩是常用的緩解落枕的方法之一，通過對頸部肌肉以及相應穴位的手法按壓，能疏經活絡，緩解頸部的酸痛、僵硬感。按摩前，可以先搓熱雙手，再輕輕地在頸部不適的部位進行按摩。按摩時切勿用力過猛，只需要輕輕地揉按幾分鐘直到局部發熱即可。

三、活動頸部

落枕後可以通過一些頸部活動來緩解頸部疼痛、僵硬、粘連的不適感。活動方式有多種，可以伸縮頸部來活動頸部，也可進行簡單的低頭仰頭來緩解不適。低頭仰頭時應註意保持動作緩慢，活動過快容易加劇落枕引發的不適反應。還可耸動拍打雙肩，有利於緊張肌肉的舒緩，對落枕緩解也有一定的幫助。

四、避免受涼

頸背受涼而引發的落枕，病患在平日的治療中應註意腰背的保暖，避免再度受涼而加劇落枕癥狀。

落枕的原因

1、枕頭不舒服：枕頭對於一個人睡眠非常重要，除了能保持頭部和腰椎的平衡，還起到避免壓迫頸椎的作用。對於經常出差的好友而言，常常不適應酒店的枕頭。因為酒店的枕頭很軟，頭部的重量很容易將枕頭壓塌，因此難以保持原有高度，壓迫頭皮，阻礙血液流動，很容易造成落枕。

2、睡覺姿勢不正確：睡覺的時候，有些人喜歡趴着睡覺。頭部向一個方向彎曲，或者頸部過度彎曲，到第二天的時間就會容易導致關節錯位和肌肉緊張，容易造成落枕。

3、吹空調：即使到了秋天，還是有很多人喜歡吹空調。睡覺的時候吹空調，會刺激脖子的寒氣和濕氣，如果溫度太低，血液循環會變得不順暢，經絡閉塞，頸部會變得僵硬，容易造成落枕。

4、頸椎癥：除了以上生活方式造成的情況，還有可能是頸椎癥或肩部損傷，因此在短時間內經常落枕時需要特別註意可能會有頸椎病變。

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