益生菌的作用與功效 益生菌什麼時間段吃效果好

益生菌的作用與功效，益生菌是一種對身體有好處的活性微生物，尤其是對於腸胃方面的作用更大，活躍身體內的消化系統，幫助消化，接下來就讓小編帶着大家一起去看看有關益生菌的作用與功效的相關消息，希望看完之後大家能找到答案。

1.益生菌的作用與功效

1、維持正常的腸道性能。益生菌能夠幫助我們更好的消化和吸收營養物質，這是因為益生菌株在我們的胃腸道內會產生消化酶，正是這些酶的作用，才能使我們更好地消化攝入的食品。

2、幫助乳糖不耐受者促進消化。乳糖不耐受是現代人常見的一種情況，根據和研究，全球大約75%的成年人體內乳糖酶的活性都在減弱，乳糖不耐受的人數一直在持續增加，尤其是在亞洲國家。益生菌能夠幫助乳糖不耐受者產生半乳糖苷酶活性菌，從而解決乳糖不耐受者因攝入乳糖而產生的腹痛、脹氣等不良反應。

3、增強人體免疫力。攝入益生菌後，活性益生菌可以在腸道內定殖，從而調節腸道各種不同菌群的平衡。益生菌還可以直接對腸道的免疫系統產生影響，增強腸道的免疫性能。

4、預防癌癥和抑製腫瘤的生長。多糖、細菌素及乳酸等能夠抑製腫瘤生長的代謝產物都可以從益生菌中獲得，這些產物通過抑製轉化致癌物質的酶的產生，激活人體免疫系統、降低腸道內的PH值，刺激腸道蠕動，排除腸道內的致病菌毒素和致癌物質，從而降低致癌的可能性。

5、緩解過敏反應。一般來說，人的腸道裏益生菌越多，患過敏疾病的幾率也就越小。

6、降低血清膽固醇。益生菌具有膽鹽水解酶的作用，它能夠將小腸內水解後的膽鹽與膽固醇產生作用，從而減少人體對膽固醇的吸收。

2.益生菌的好處

1、改善腹泻、便秘。益生菌作為一種從外部補充的有益菌群，在進入腸道之後，會即使調節我們腸道內的菌群平衡狀況，從而使有腹泻、便秘等癥狀的人的情況得到好轉，並且在某種程度上會增加腸道的自我調節性能。

2.改善消化不良。益生菌產生的消化酶可以促進腸道的分泌，幫助人體吸收我們所需要的營養成分，從而更好的促進消化。

3.提高免疫系統。腸道作為人體免疫系統的調節器官，有着非常重要的重要，腸胃一差，人體免疫系統跟着下降，益生菌的攝入不僅能夠幫助腸道蠕動，更能夠刺激人體免疫系統，增強免疫系統的性能。

4、減輕抗生素的副作用。我們都知道，服用抗生素會殺死很多對於我們本身有用的有益菌，這些有益菌的消失，會致使我們腸道免疫系統失衡，因此，在殺滅細菌的同時，也會殺死體內的對於服用抗生素的人來說，及時的補充益生菌，有助於身體的恢復。一般來說，服用抗生素後兩個小時之後再攝入益生菌是最好的。

5、適用於任何年齡階段的人。益生菌可以說是全民的保健品，它種類繁多，能滿足不同年齡階段的人的需求，無論是出生不久的嬰兒、正在長身體的青少年、身體健康的成年人、身體日漸衰落的老人，適當的補充益生菌都會對我們的人體產生有益的影響。

3.益生菌什麼時間段吃效果好

益生菌是很常見的真菌，可以有效促進腸胃蠕動，幫助我們緩解腸胃問題，服用益生菌最好是在飯前，當然飯後也可以服用益生菌，一般在吃完飯之後的半小時內服用益生菌效果最好。

除此之外，早上服用益生菌的效果也比晚上服用益生菌的效果要好很多，所以大家最好是在早上服用益生菌。

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