缺鐵性貧血的人吃什麼補血最快 缺鐵性貧血食補吃什麼

缺鐵性貧血的人吃什麼補血最快，貧血會造成頭痛、頭暈、註意力不集中等，嚴重時還會導致神誌模糊或痴呆等癥狀，貧血最好的方法就是通過食療來調理身體，接下來就讓小編帶着大家一起去看看有關缺鐵性貧血的人吃什麼補血最快的相關消息，希望看完之後大家能找到答案。

缺鐵性貧血的人吃什麼補血最快

1、黃豆

黃豆是人體補充蛋白質的好來源，同時還能補充各類所需微量元素，特別是含鐵量尤為豐富，且能被人體快速吸收，對於兒童生長發育以及有缺鐵性貧血的人來說，黃豆都是最佳的選擇。除了黃豆外，大豆中的營養物質也比較豐富，其所含的維生素b12也有助於貧血恢復。

2、龍眼

種植龍眼的商家一般都不會虧損，因為龍眼既能夠在新鮮狀態食用，曬幹之後同樣非常受恭迎，它曬幹後其實就是“桂圓”，龍眼肉存在大量豐富的鐵元素以及各類維生素a、b、葡萄糖、蔗糖等等，對於貧血者來說，每天吃上3-5顆就能起到補血效果。

3、菠菜

菠菜是補血的選擇之一，它含有豐富的礦物質以及維生素成分，平均每一百克中就含有2.9毫克的鐵元素，是補血的不錯選擇。而且菠菜還存在大量膳食纖維，對於便秘、腸道蠕動能力較差的人來說，菠菜也是首選蔬菜。

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔是四季常見的蔬菜之一，其中含有大量胡蘿蔔素以及維生素c、維生素b族等成分，這些營養物質都是人體所需的營養素。而對於貧血人群來說，適當吃胡蘿蔔不僅能補充高營養，還能調整缺鐵性貧血，起到補血的效果。

5、豬肝

豬肝是鐵元素含量最多的食物之一，對於缺鐵性貧血和孕期貧血的人來說，是最佳的食物選擇之一。不過，由於豬肝中含有大量膽固醇，容易造成脂肪肝、肥胖等問題的出現，所以對於豬肝的食用應適量，避免對身體造成不良影響。

6、紅肉

這包括了豬肉、牛肉、羊肉等種類，雖然這些肉類本身的鐵含量並不高，但是貼的吸收利用率卻非常高。同時紅肉中還存在大量的血紅蛋白，對於缺鐵性貧血的好友來說，紅肉正是補血的最佳來源，不過由於紅肉中脂肪含量過多，所以也應適當食用。

缺鐵性貧血食補吃什麼

1.龍眼

龍眼是水果中的聖品，對補血非常有效，龍眼肉也是非常的珍貴，含有非常豐富的礦物質鐵，所以是補血佳品。

2.胡蘿蔔

胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，是最適合貧血的人吃的食物，而且還可以用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。

3.櫻桃

櫻桃是含鐵量很高的水果。女性常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血，同時櫻桃中富含鐵和維生素A，有駐顏美容的功效，可以是皮膚紅潤，消斑去皺。在補鐵的水果中，櫻桃實屬上品。維生素A能夠促進鐵質的吸收。

4.南瓜

南瓜含有蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷等成分。最近發現，南瓜中還有“钴”和“鋅”，“钴”是構成血液中紅細胞的重要成分之一；鋅則直接影響成熟紅細胞的性能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的好原料。因此，清代名醫陳修園曾稱贊“南瓜為補血之妙品”。

5.金針菜

金針菜中含有大量的營養物質，其中含鐵數量最大，它比菠菜中的鐵高了20倍，鐵質含量極其的豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養素，吃它能及時的補血。

6.火龍果

火龍果富含美白皮膚的維生素C及豐富的水溶性膳食纖維，含鐵量比一般的水果要高，可以預防缺鐵性貧血。火龍果外觀為紅色或黃色，白色、紅色的果肉，果肉內有黑色種子。不同品種的火龍果，白心比紅心好，以果皮黃色最為稀有。

7.苋菜

苋菜含有豐富的鐵、鈣和維生素K，具有促進凝血，增加血紅蛋白含量並提高攜氧能力，促進造血等性能。苋菜所含胡蘿蔔素比茄果類高2倍以上，可為人體供應豐富的營養物質，有利於強身健體，提高機體的免疫力，有“長壽菜”之稱。

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