高血糖主食吃什麼最好高血糖主食吃什麼好能幫降血糖

來源： 用戶提交 時間：2023-04-18 05:50:42 通話版

高血糖主食吃什麼最好，據小編了解到血糖高也必須要吃主食，但可以選擇一些熱量低糖分低的食物，這樣有利於控製血糖。那麼高血糖主食吃什麼最好？下面就是小編為大家整理的相關內容，希望對大家有所幫助！

高血糖主食吃什麼最好

對於血糖高的患者，最好是以細糧和粗糧的主食搭配為適宜。細糧，也就是我們所說的大米和面粉;而粗糧包括玉米、小米、高粱還有其他的一些含有碳水化合物的食物也叫粗糧，一般建議主食2/3為細糧，而1/3為粗糧，這樣的搭配比較合理。糖尿病人建議粗細糧混食為宜，因為細糧吃多了以後，餐後血糖會引起異常的升高，而粗糧所含的能量相對偏低，攝入之後不容易導致餐後血糖的驟然飙升。因此，建議這樣的搭配是最為適宜的。同時建議血糖高的患者應大量的進食蔬菜和相應低升糖指數的水果，同時加強體育性能鍛煉，以進一步控製血糖的波動狀態。

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高血糖主食吃什麼好能幫降血糖

首先需要明確一點的是沒有任何一種主食，可以直接使血糖降低。糖尿病人在選擇食用主食的時候，應該盡量選擇使血糖升高較少的這一類的主食，可以選擇雜糧和粳米混合食用。精米和雜糧的比例在3比1左右，雜糧可以選擇大麥、小麥、荞麥、小米、燕麥、大豆、黑豆、紅豆、綠豆等等，這些雜糧的升糖指數都比較低而且飽腹感比較強。可以和精米混合食用以降低升糖指數，使血糖不會升得太高。

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