早上空腹跑步對身體好不好 早上空腹跑步好嗎
來源： 用戶提交 時間：2023-03-18 01:32:05 通話版
早上空腹跑步對身體好不好，許多人都有晨跑的習慣，有些人是為了鍛煉身體，有些人可能是為了減肥，不過有一點確實許多人平日裏沒有註意到的，那就是早上空腹跑步其實是有許多危害的，那麼，下面香煙網小編從網上為您整理了相關的內容，希望對各位小夥伴有所幫助。
早上空腹跑步對身體好不好
1、空腹時人體的血糖濃度很低，會造成低血糖反應，比如頭暈、乏力，甚至出冷汗等狀況。特別是糖尿病和高血壓患者，早上空腹跑步的危險系數更高。
2、早上空腹跑步會使身體的遊離脂肪酸生成過多。運動時需要能量，而空腹狀態下，人體就必須要動員脂肪供給能量，血液中會產生大量的遊離脂肪酸，造成乳酸堆積性酸中毒。
3、早上空腹跑步會造成腸胃不適，如果長期空腹跑步，還會造成身體營養吸收和消化不良。
4、早上空腹跑步會增加運動損傷的幾率，嚴重的還會造成骨骼的柔韌性、靈活性以及肌肉的適應能力減退。
所以早晨跑步前20分鐘左右，可以喝一杯白開水或者糖水，給身體臟腑供應充足的時間去進入完全工作的狀態，同時也適當的補充了能量。跑步結束後，也應當適當的補充水分。
以上就是小編為大家帶來早上空腹跑步對身體好不好，早上空腹跑步好嗎的基本信息，最後溫馨提示，以上信息來源於網絡僅供參考，若想要知道另外的信息，可以關註香煙網，在這裏會有另外的信息等着您。
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