戒煙到底難不難？說實話，難確實有點難，但是卻沒有想象中那麼難。戒煙的難度因人而異，有的人說戒就戒了。有的人可能一輩子都在戒煙，卻總未成功。其實，只要搞清楚戒煙難的原因看清本質、對癥下藥，你就會發現，原來戒煙也就那麼回事！以前真是高看香煙，贬低自己了！

一、生理上難

生理上難，主要是指長期吸煙身體對香煙產生了依賴性，一天不吸就會感到渾身難受。在生理上讓人對香煙產生依賴性的主要原因是因為尼古丁，尼古丁是一種成瘾物質，在吸煙的過程中會迅速傳遞到大腦，促使大腦分泌另外的多巴胺，讓人產生愉悅、開心等情緒。

一旦習慣了尼古丁之後，如果隔幾天不吸煙，多巴胺分泌量下降，就會讓人感覺精神不振、無聊、郁悶、焦慮等。這種負面的情緒會促使煙民產生吸煙的沖動，找回“失去”的快感。如此往復，就給戒煙帶來了很大的難度。

解決方法：擺脫對尼古丁的依賴首先要有戒煙的決心，其次要掌握適當的方法。所謂方法其實就是擺脫對尼古丁的依賴。意誌力極強的煙民可以強行戒煙，而大多數煙民則建議采取循序漸進的方式，逐步戒煙。

煙吸得越多，對尼古丁的依賴就越大。所以首先要減少每天吸煙的數量，在減少數量的過程中，如果出現無聊、失落等情緒，千萬不要幹坐着，這樣會不自覺的往吸煙上去想。這時候可以找一些其他事情做做分散註意力，比如：散步、運動、打遊戲、看電視等等，只要能讓你不去想着吸煙就行。

二、心理上難

戒煙難除了生理上的因素外，還有就是心理上的因素。心理上的因素主要體現在習慣方面，比如：如果你十幾年來每天飯後都有抽煙的習慣，突然某一天飯後沒煙抽了，你就會感覺渾身不自在，非得找根煙來放松一下不可。一個人常年養成的習慣是很難改變的，這也是戒煙難的一個重要原因。

解決方法：除了強製戒煙改掉習慣外，還剩一種方法。用其他的習慣來替代現在的習慣，比如飯後吸煙，你可以試試飯後嚼口香糖、飯後散散步等等。別把自己當做一個正在戒煙的煙民看待，這樣難免會往煙上去想，想多了就有把持不住的時候。

看清煙瘾的本質，其實戒煙也沒那麼難。無非就是擺脫在生理上和心理上的依賴，只要找到合適的方法取而代之，戒煙也就那麼回事

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