有啥辦法可以讓一個人徹底戒煙，怎麼才能讓男人戒煙十大方法。對於老煙民來說，自身戒煙無異於要了自己半條命，沒有超強的意誌力一個人是根本不可能戒煙的，需要身邊人的督促。下面是香煙網小編整理的對于讓一個人徹底戒煙方法的相關信息，感興趣的好友可以了解一下。

有啥辦法可以讓一個人徹底戒煙

1，消除緊張情緒：

緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。

2，體重問題：

戒煙後體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙後會降低人體新陳代謝的基本速度，並且會吃另外的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙後體重在短時間內會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃裏不空着。

3，加強戒煙意識：

明確目標改變工作環境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天後味覺和嗅覺就會好起來。

4，尋找替代辦法：

戒煙後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧遊戲，使兩只手不閑着，通過刷牙使口腔裏產生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移註意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支煙，那麼您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

5，打赌：

一些過去曾吸煙的人有過戒煙打赌的好經驗，其效果之一是公開戒煙，並爭取得到好友和同事們的幫助。

6，少參加聚會：

剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有好友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那麼至少在戒煙;初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙瘾為止。

7，遊泳，踢球和洗蒸汽浴：

經常運動會提高情緒，沖談煙瘾，體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來，並且會消耗熱量。

8，扔掉吸煙用具：

如果你對香煙相關的事物有依賴，那麼拿走您周圍所有的吸煙用具，煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者產生刺激，應該把它們統統扔掉。

9，轉移註意力：

尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸煙的註意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網沖浪，或與好友通話機討論股市行情。

10，經受得住重新吸煙的考驗：

戒煙後又吸煙不等於戒煙失敗，吸了一口或一支煙後並不是“一切都太晚了”，但要仔細分析重新吸煙的原因，避免以後重犯。

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