煙酒，已然成為很多人生活中不可或缺的一部分。但也正是這些東西，是危害大家健康的來源。戒煙戒酒是勢在必行的事情，但戒煙的成功率卻不高。這主要是因為吸煙與喝酒都有成瘾性，並且具有協同作用。煙酒不分家，不僅表現在日常生活中，在成瘾性上也是互相難舍難分。那麼是應該戒煙戒酒呢還是戒煙限酒呢，下面我們一起來看看詳細展現。

一、戒煙戒酒的道理

對煙草中的尼古丁上瘾的人，也很容易對酒精上瘾；對喝酒上瘾的人，也很容易對吸煙上瘾。即便在微觀世界，也有研究機槍證實過尼古丁成瘾與酒精成瘾存在高度的遺傳關聯性，即從基因層面，就難舍難分。所以說戒煙戒酒是很有道理的，而現實中往往都很難戒掉，因為戒斷反應，如心慌、失眠、煩躁等，會讓大家選擇放棄。

而如果飲酒的同時，又吸煙，這就會使大腦得到加倍的興奮性物質——多巴胺，進一步刺激神經，使人的愉悅感倍增。有了愉悅感之後，也附帶了致病風險。煙酒損傷肝臟，對心血管系統也會造成嚴重的危害。平均每天吸煙十支能使男性心血管死亡率增加18%，女性心血管死亡率增加31%。此外，對有其他易患因素的人，吸煙對冠心病的死亡率和致殘率都有協同作用。

二、戒煙限酒的道理

適量的飲酒不僅可以降低冠心病的死亡率，還可以增加高密度脂蛋白並降低纖維蛋白原濃度，減少冠狀動脈內膽固醇沈積，有預防心血管疾病的作用。另外適量飲酒還可以抑製血小板聚集。但是大量的飲酒可以導致冠狀動脈硬化，管腔狹窄從而引起高血壓以及冠心病的發生，所以說戒煙限酒也是有道理的！

三、如何選擇

1、對煙零容忍

2017年10月，世界衛生組織國際癌癥研究機構公示顯示，吸煙在一類致癌物清單中。

英國牛津大學的一項研究報告顯示：11種癌癥（肺癌、胃癌、食管癌、胰腺癌、膀胱癌 、肾癌、粒細胞白血病、肝癌、口腔癌 、喉癌、口咽和下咽癌）的死亡率與吸煙顯著相關。所以我們對煙是零容忍，醫生和藥師說的都是戒煙！不僅要戒煙，還要防範二手煙、三手煙的危害。

2、對酒設立警戒線

2012年，全球5.5%的新發癌癥病例以及5.8%癌癥死亡病例歸因於酒精。在中國，每5個死於癌癥的人當中就有1人是因為酒精攝入過量，同時中國酒精性肝病患者人數正以驚人的速度上升。

但確實有研究報告顯示，少量飲酒能降低心血管疾病的發病率。值得註意的是，這種作用與飲酒量呈現一種“U”形相關，所以對於每個人而言，很難確定應該喝多少酒最合適。限酒到底限到什麼程度，讓人不好把握。

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