吸煙已經成為一種常態了，不僅是男性還是女性，特別是壓力大的時候，吸煙更是頻繁。吸煙雖然可以讓人獲得短暫上精神上的愉悅，但我們深知吸煙對健康的危害，長期吸煙後，身體會有哪些變化？

一、口臭

眾所周知，如果你走到吸煙的人旁邊，你會聞到一股味道，吸煙的人口腔會留下香煙的味道，這個味道會影響到個人的日常交際，給人留下不好的影響。更重要的是，香煙的焦油及有色物質會殘留在牙齒上，時間長了就會有牙結石，在影響牙齒美觀的同時也帶來了健康隱患。

二、肺活量下降

一般而言，大部分吸煙的人都會把煙霧噴出來，但是還是會有一部分吸到肺部，這些煙霧會殘留在肺泡、毛細血管之間，因為焦油、其他有害物質顆粒比較大，肺泡無法自己吸收、排除、分解，所以時間長了就會影響肺泡通氣的性能，所以長期吸煙的人肺活量會下降。

三、皮膚沒有彈性

長期吸煙的人，皮膚會變得很黯淡，沒有什麼彈性。香煙中的尼古丁對皮膚有很大的刺激作用，會讓皮膚上的水分流失，細胞會被尼古丁等有害物質傷害，細胞自身分裂能力有限，加上外界的影響，會影響其分裂速度，皮膚不能得到有效恢復，皮膚容易出現各種問題。

四、免疫力下降

身體的免疫是生存的基礎，我們必須要保證免疫力的正常運轉，吸煙者因為香煙中尼古丁、焦油等有害物質吸收到血液中，進入人體骨髓等造血系統，影響免疫因子的生成，輕度者會經常生病如感冒發燒，重度者甚至會出現癌變。很多癌癥的高危因素都有長期吸煙酗酒，所以我們生活盡可能地去戒煙，目前為止吸煙除了暫時降壓，沒有其他什麼好處。

吸煙不僅影響自己的身體健康，對家裏人，特別是家中有小孩，或即將要懷孕的人來說，都會造成不利影響。對於煙瘾大的人可以慢慢戒煙，擔心反彈過大的人，可以先從每天吸煙的頻率降下來，當煙瘾犯了，可以嚼口香糖或吃零食來分散自己的註意力，少去參加好友間的聚會，在戒煙成功前。

戒煙的方式有多種，最重要的是要有強大的決心，並且找到適合自己的方式，讓自己早日戒煙。不僅是對自己負責任，也是對周邊人負責。

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