對吸煙者來說吸煙是件非常享受的事情，一個吸煙成瘾的人，決定戒煙證明它已做好了各種充分的準備。成功往往比較青睐有準備的人，那麼如何戒煙最有效?為便於另外的人成功戒煙，香煙網小編特意搜集了一些資料，一起來了解一下吧。

如何戒煙最有效

對戒煙者來說，成效非常重要，因為成效會更加堅定你戒煙的信念，同時成為你堅持戒煙的理由。如何戒煙最有效?戒煙需要承受的不僅僅是生理煙瘾的折磨，還要承受心理煙瘾的摧殘。而很多的戒煙者往往是戒除掉了生理煙瘾，卻有抗不住心理煙瘾的侵襲。最有效的戒煙方法就是要將生理煙瘾和心理煙瘾一起戒除掉。

戒煙者想要成功的戒煙，首先要找到適合自己的方法，好的戒煙方法，會讓你在戒煙的過程中輕松許多，減少了很多不必要的痛苦。究竟如何戒煙最有效呢?小編為此特意收集了八種最有效的戒煙方法，詳細內容大家接着往下看。

八種最有效的戒煙方法

1.如何戒煙最有效呢?首行你要改變吸煙時的習慣，刻意地讓自己不舒服，比如換一只手拿煙，改變煙卷叼在嘴裏的位置，不要使用打火機，改成火柴。
2.最有效的戒煙方法要製定吸煙的時間和場所。比如飯後設定戒煙時間，會議中盡量不要吸煙，在家裏，只在一個固定地方吸煙。

3.察看吸煙記錄，搞清楚是在什麼時候，地點非吸不可，在這個時間段和地方要特別註意。摸清楚自己的習慣針對性的戒煙就是最有效的戒煙方法。#p#副標題#e#

4.訓練自己，讓自己沒有香煙也能過下去，方法就是當你想吸煙時，不要立即吸，先忍三分鐘。在這期間如果實在控製不了，就找一個最有效的戒煙方法最好是能替代香煙的東西，比如含塊糖或分散註意力。

5.學會為自己創造環境也是最有效的戒煙方法，如在辦公室，家裏以及身上不要裝香煙，為自己創造一個無法自由吸煙的環境。

6.在開始戒煙的前一天，把剩下的香煙，打火機以及煙灰缸等吸煙器具全都扔掉。

7.戒煙的過程中，人們一般都會出現煩躁，頭痛，精神不振等癥狀，也就是煙瘾發作，這類癥狀大多只是尼古丁排出體內時發生的暫時性癥狀，也可以看作是恢復健康的證明，最有效的戒煙方法也可從心理上給自己暗示。

8.戒煙者要防復吸，如何戒煙最有效且不復吸也是戒煙者關心且要面對的問題。香煙復吸大多是在戒煙後的1—2周內開始，這時身體對尼古丁的依賴感仍然很強，但只要挺過了這個時期，煙瘾的癥狀就會慢慢消失，戒煙之路才算踏上正軌。

最近一論談上很多人都再聊如何戒煙最有效這個話題，經調查發現，容易抽煙的時間和地點也是有規律的，比如早起，飯後，喝酒和咖啡，和人談話，開會，心情不好，緊張，打話機，放松，無聊，嘴裏沒味兒，看電視，查資料寫東西的時候最想吸煙，這時可采取以上八種最有效的戒煙方法進行克服。

針對如何戒煙最有效小編收集了八種最有效的戒煙方法，希望可以幫到準備戒煙的你，或正在戒煙的你。祝你戒煙成功!健康快樂的生活。