眾所周知，吸煙有害於健康，香煙裏面含有500多種對身體有害的有毒物質。部分男性想要戒煙，但是卻非常的難，其實不然，是你沒有用對方法，只要科學的戒煙，就能夠早日和煙草說拜拜。那麼如何戒掉香煙呢，前期準備戒煙的時候，我們可以從這幾個方面開始。下面我們一起來看看吧。

1、多吃某種食物

當血清濃度降低時，就會讓人們出現煙瘾，此時最重要的就是提高身體中的血清素含量。血清素能夠讓人們變得更加放松，幫助抑製煙瘾。可以通過飲食的方式來提高血清素，推選選擇豆腐幹，花生燕麥或者茶葉蛋等，都能夠提高身體中的血清素水平，讓人們緊绷的情緒得到放松。

2、吃完飯後散散步

俗話說，飯後一根兒煙賽過活神仙，這簡直就是謬論。對於戒煙的人群來說，吃完飯後應該跟着家人一起散散步，不僅能夠緩解煙瘾，同時也消耗體內的熱量方式發生肥胖，但是散步的時候不能速度過快，要慢慢的走，不然會影響到食物的消化，從而引起腹部不適感。

3、抽煙後多喝水

引起人們一直想要吸煙的因素是尼古丁。當人們抽完一根煙之後不能快速的排出體外，需要長時間在身體裏面積存，這時候應該多喝水多排尿來加快基礎代謝率，通過排尿的方式把尼古丁排出體外，防止對身體器官帶來損傷。

4、找一找其他的事情做

只要下定決心戒煙，就應該把煙火全部扔掉或者讓家人幫忙藏起來。一旦出現了煙瘾應該尋找其他的事情來轉移註意力，比如跑步遊泳或者洗澡等，當身體過度疲勞或者非常忙碌時，就沒有心思去考慮吸煙的問題了。

5、要喝健康的飲料

一般喝酒或者吃肉之後容易出現煙瘾，同時吸煙喝酒的話，會對身體帶來雙重打擊。若是喝酒吃肉之後需要要吸煙，不妨喝果蔬汁牛奶或者谷物飲料等，能夠保持身體的健康，同時補充了營養，幫助減輕想要吸煙的欲望。

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