吸煙是一件很正常的事情，許多人都有抽煙的習慣，可能是你也可能是身邊的人，但眾所周知的是，吸煙是有害健康的，許多人因為有抽煙的習慣，最後導致身體的各個方面受到了影響，這就會讓身體感到很難受，而戒煙卻是一件很麻煩的事情，很多人試過戒煙，最後卻以失敗告終，主要是原因在於大家對於戒煙存在一定的誤區，下面我們一起來看看。

誤區一、吸煙量小沒瘾，不會有危害

事實：這是不對的，首先，吸煙者成瘾性的大小存在個體差異，吸煙量小不一定煙瘾小。不少人每天的吸煙量不大，但是煙瘾卻很大,尼古丁是高度成瘾性物質。其次，每支卷煙燃燒都會產生大量有害物質，盡管吸煙量小，但如果長期規律地吸煙，同樣會對身體造成危害。

誤區二、戒煙失敗，就認為自己戒不了煙

事實：戒煙的過程比較長，大部分人要多次嘗試才會戒煙成功。如果有專業的戒煙方法，成功率就會大大增加。不要泄氣，重新給自己鼓勵，盡快開始一次新的嘗試。

誤區三、吸煙有助於思考問題

事實：由於吸煙者對尼古丁和抽煙的動作產生了依賴 , 因而在不吸煙時很難集中註意力，產生煩躁、焦慮等感覺。等到你重新吸煙的時候便會覺得整個人註意力更集中了。但這本身就是因抽煙才會造成的惡果。此外，吸煙還會降低腦血流量，因而可能會降低智力，從而進一步影響吸煙者思考問題。

誤區四、帶過濾嘴的煙，對身體危害不大

事實：低焦油卷煙並不能降低吸煙者的疾病風險。不論煙草內所含的焦油怎樣低，你和你周圍的人仍然會吸入數百種有毒的化學物質。要記住，根本沒有所謂的“安全煙”。

誤區五、戒煙之後，偶爾再吸支煙沒關系

事實：戒煙後不能輕易嘗試吸煙。吸煙者和不吸煙者的大腦是不一樣的，煙草中的尼古丁已經把吸煙者的大腦改變了，吸煙者在吸煙時曾經體會到的愉悅記憶可以在大腦中存留很長時間。

即使一個人2年不吸煙了，如果吸一口煙，之前那種愉悅的感覺也可在瞬間之內恢復，之後就想吸第二口煙、第三口煙，往往導致復吸的開始。煙瘾發作其實也就是一小會兒，這個時候你要行動起來，轉移註意力去做點別的事情，這樣想吸煙的想法就會被其他的事情所分散。

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