眾所周知，戒煙最困難的部分是頭4-5天。各種戒斷癥狀都會劇烈發作，使人們無法戒煙。少數人生存下來就會進入穩定期。大多數人會被戒斷癥狀的影響淹沒，然後宣布他們沒有戒煙。今天香煙網小編給大家展現一種叫5日戒煙法的方法，希望能幫助想要戒煙的煙民。

第一日：準備階段

戒煙人在這一天要通過各種各樣的途徑去了解吸煙的危害、戒煙的好處、煙瘾的機製，通過了解這些可以加強個人戒煙欲望、決心、意誌，這些屬性積累的越多，就越能挺過戒斷期。(暫時不要戒煙，最好是有意識的增大吸煙量，使自己潛意識厭惡香煙)

第二日：儀式化

戒煙人在這一天需要做好心理準備，問自己是否已經準備好永遠與香煙斷絕關系。如果答案是否定或者猶豫不決的，那麼需要重復或加強第一步;如果答案是非常肯定的，那就把煙掏出來，一支一支的將煙揉碎，每揉碎一支便暗示自己永遠不再與吸煙。最後將揉碎的香煙、打火機和煙具全部丟掉，並對其宣布：“滾吧，我將永遠不會讓你再傷害我。”

第三日~第四日：戒斷癥狀

停止吸煙後的幾天，由於身體突然失去尼古丁的刺激，會開始恢復正常健康的代謝機能，這個過程會讓人感到不適應，進而產生一些生理和心理反應。如嗜睡、失眠、口幹、咳嗽痰多、頭暈、焦慮不安、情緒低落、全身乏力等，並且心裏還會產生一種空虛感，從而非常渴望吸煙。正因為做了第一、第二步，那麼你面對這些戒斷癥狀時，將更不容易動搖。但是我們不能依賴自己的意誌和決心，我們需要一些主動的手段來幫助我們抵禦這些戒斷癥狀。如喝水、吸冷水臉、喝茶、做家務、運動等等。

第五日：心得總結

前幾天的戒斷，你與煙瘾的戰鬥進行了一個非常重要的一個回合。這個時候你需要不斷總結心得，找出自身戒煙的難點，然後“對癥下藥”。同時，你還需要做對一些選擇以加強自身的戒煙決心，如堅決拒絕別人的遞煙、盡量少讓自己處於吸煙者的場合、不喝酒等。這些完成後，你戒煙就有了一定的經驗，這個時候無非就是鞏固自己的戰果。另外，戒斷癥狀也進入了平穩期，並且會在1~2個禮拜之間慢慢減輕，直到3個禮拜後完全消失。記住，戒斷癥狀的存在期就只有3個星期，熬過3個星期你就自由了，在這期間，一定要保持信心。

以上內容就是香煙網小編給大家整理展現的，希望可以幫助到大家。如果你對這篇文章感興趣的話，請關註香煙網，了解另外熱門信息。