吸煙不僅危害自己的身體還損害他人健康，因此，戒煙對於每一個煙民來說，都是一種考驗。吸煙容易戒煙難，這是很多煙民的心理狀況，雖說如此，但是還有很多煙民克服戒煙的重重困難，還給自己一個健康的身體。有專家指出，想要將吸煙對人體的傷害降到最低最少需要六年以上的時間。戒煙之後，不僅是人的肺部，人身體的所有器官都會漸漸回到健康的狀態。

戒煙帶來的不適癥狀

第一，咳嗽

很多正吸煙或者已開始戒煙的煙民們都會發生一些癥狀，那就是很容易咳嗽且咳嗽帶痰，甚至刻出的痰是黑色的這種癥狀，如果出現這種狀況，不必慌張。

殊不知，這正是漸漸變好的變化。痰中帶黑說明人體的肺部正在漸漸修復，並開始排除人身體由吸煙帶來的毒素。

第二，容易煩躁，沒有精神

眾所周知，煙中的尼古丁有讓人興奮的作用，當煙民開始戒煙，體內尼古丁含量逐漸減少，身體就會出現無精打采的形象，戒煙初期還會像心裏憋着一團火，使人容易煩躁。

第三，註意不集中

會得煙瘾的煙民大多是工作壓力大容易失眠，而在平時工作中註意力無法集中，而尼古丁又讓人振奮的作用，因此煙民開始過大的依賴尼古丁提高註意力造成煙瘾。

戒煙後，不再攝入尼古丁，而大腦又無法拜托對尼古丁的依賴，繼而導致註意力無法集中，這是正常的戒煙反應，說明體內毒素減少。

因此，這個期間往往因為這3種不適的癥狀，導致戒煙者往往反復戒煙失敗，而陷入深深的自責，於是越戒越戒不掉，給身體、心理帶來雙重的打擊。

為什麼戒煙那麼辛苦？

實際上，煙瘾在醫學上稱為“煙草依賴”，作為慢性、高反復性疾病，它與其他藥品（毒品）成瘾都被列入為國際疾病目錄，具有不可抗拒、不擇手段的特點，加大吸煙量，對煙產生精神依賴與躯體依賴。

這種病的本身決定了戒煙的難度，若在不尋求醫生幫助下，戒煙短期內難免會出現上述不良情緒，同時還會有各種內分泌改變。

這些改變對於一般人而言，並不會有太大影響，但對於本身患有糖尿病、高血壓的人，不良情緒難免會激發急性心血管疾病的發生，本時有益健康的好事，為何卻危害健康？

所以，戒煙能單靠戒煙者的意誌，必要是還需專業醫生的指導，結合心理、行為幹預療法以及藥物輔助的一個彙總方法。

​所以，有煙瘾，想戒煙，不能單單只靠自己，還需尋求醫生幫助，能夠解決在戒煙過程中出現的各種問題，同時還需緩解各種不適，提高戒煙的信心與成功率。希望每一個想戒煙的人，都能順利擺脫煙瘾，讓自己與家人不再受到香煙的折磨。想要了解另外內容請點擊：無法解決戒煙後的負面情緒，一定會復吸！教你3招應對