在中國，二手煙每年導致10萬人死亡，其中很多是兒童。大概70%的成年人每周都會暴露在某種二手煙環境中，包括辦公室，公交地鐵，餐飲娱樂場所等。公共場所全面禁煙勢在必行。但廣大煙民對吸煙危害的認識還停留在比較淺顯的層面。下面香煙網小編就給大家展現戒煙者要知道六大常識。

一、要知道吸煙其實是一種疾病

吸煙成瘾的煙民實際上就是病人。病理生理學研究已經證實，吸煙成瘾的實質是尼古丁依賴，世界衛生組織已經將此作為一種疾病列入國際疾病類別。

二、擺脫尼古丁不能單憑意誌力

許多煙民都有戒煙失敗的經歷，並且把原因歸結於自己意誌力的薄弱，殊不知尼古丁依賴作為一種疾病，不能單純地依靠意誌力。吸煙者一旦對尼古丁成瘾，則每30-40分鐘就需要吸一支煙，以維持大腦尼古丁的穩定水平。達不到這一水平時，吸煙者就會感到煩躁、不適、惡心、頭痛並渴望補充尼古丁，其感覺與戒斷毒品類似。因而，只有少數吸煙者第一次戒煙就完全戒掉，大多數吸煙者均有戒煙後復吸的經歷。

三、吸煙影響健康是長期的過程

專家指出，吸煙是患許多疾病的危險因素，煙草幾乎可以損害人體的所有器官。由於吸煙造成的健康損害具有長期滯後性的特點，吸煙10年、20年甚至更長時間後相關疾病才會出現，這也造成疾病出現之前，吸煙者往往認識不到吸煙的危害。

四、在一些場合吸煙有可能違法

隨着控煙立法的深入，2005年8月，我國十屆全國人大常委會第17次會議批準了《煙草控製框架公約》，該公約要求各締約國必須立法，防止公眾接觸煙草、煙霧，並於2011年1月9日在我國全面實施，這意味着我國要在幾年內達成室內公共場所全面禁煙。

五、想好了戒比倉促上陣成效好

戒煙時，一定要深思熟慮，切忌在心理準備尚不充分的情況下戒煙。否則強烈的戒斷癥狀，包括生理反應和對香煙的渴求會使人難以忍受。猶豫之後，可能重新吸煙，並得出戒不掉煙了的結論。這也是有的人多次戒煙、多次失敗的原因。

六、戒煙也要尋求醫師的專業幫助

尋求專業醫師的幫助是科學的戒煙方式。鑒於吸煙的慢性高復發特性，醫生也要用管理慢性疾病的方法來幫助吸煙者；沒有醫生介入戒煙工作，失敗的可能性遠遠大於成功的機會。如果醫生在戒煙工作中發揮的作用能夠被社會廣泛認可，那麼另外的吸煙者將從中獲益。想要了解另外內容請點擊：如何通過飲食來降低吸煙對人體的危害