煙酒雖然不是生活必需品，但卻是生活交際、商務應酬中必不可少的。煙民隨處可見，據一項2015年的研究數據顯示，我國煙民數量超過3.16億，還有7.4億人長期處於二手煙的環境中。而且我國煙民普遍戒煙意願不強，認為吸煙又死不了，戒煙反而會發胖、生病......雖有少數煙民在家人的要求下，開始戒煙但能成功戒掉的少之又少。為什麼戒煙會這麼難？筆者認為除了煙瘾作祟之外，更主要的還是大多數煙民對於戒煙有着諸多借口，根本就不想戒煙。

煙民不願戒煙的幾大借口

       1.吸煙又死不了人

       絕大數煙民對於吸煙的危害認識不足，認為即使有害也很小，就算經常吸也死不了人。

       然而吸煙可導致慢性阻塞性肺疾病(慢阻肺)，青少年哮喘，增加呼吸道感染的發病風險。同時吸煙可增加肺結核患病和死亡的風險；吸煙可導致冠心病、腦卒中和外周動脈疾病......由於煙草造成的疾病和死亡不是即時發生，所以吸煙的危害常被低估。

       2.偶爾才吸並沒有瘾

       不少煙民都認為，只有長期吸煙才會成瘾，我只是偶爾吸吸，並沒有瘾。

       其實就算偶爾吸煙，一點香煙也會造成大問題。每次抽煙都會傷害呼吸器官，是血壓升高，心跳加快。即時一天只抽一兩支煙，也會增加心臟病、中風和肺疾病發生的可能性。

       3.吸煙不過肺不會有害

       煙民認為只要吸煙，保證煙氣不過肺就不會有害。

       吸煙時不可能把煙霧完全留在口腔而不進入肺部。而且煙草中的多種有害物質對口腔也會造成傷害。輕則口腔潰疡。牙齒變黃銹蝕；重則引起口腔白斑(癌前病變)、甚至唇癌、口腔癌。同時“只吸不煙”同樣也會造成二手煙，對周圍的人造成傷害。

       4.吸煙只是習慣，想戒就能戒

       很多煙民認為，只要自己意誌力強，想戒煙就能戒。

       其實吸煙成瘾是戒煙的主要障礙，它不是一種行為習慣而是一種慢性疾病。對於沒有成瘾或者煙草依賴程度較低的吸煙者，可以憑借自身毅力自行戒煙。但如果是對於煙草依賴程度較高者，則需要更強的戒煙幹預，包括行為矫正以及使用戒煙藥物等。

       5.戒煙反而生病了

       部分煙民可能會說，“我身邊的某某本來很健康，但是一戒煙反而得病了。”

       這種說法純屬無稽之談，有些患者在憑借毅力戒煙時，會出現一些不適癥狀，這其實是戒斷癥狀，包括吸煙渴求、焦慮、抑郁、不安、睡眠障礙等。而且部分吸煙者在戒煙過程中還會出現體重增加的狀況。戒斷癥狀在戒煙最開始的14天內表現的最為強烈，大多數戒煙癥狀持續時間為1個月左右，這是戒煙過程中很正常的狀況，應繼續堅持戒煙。